感觉倦怠？第 2 部分 – 为什么仅靠自我照顾是不够的

这是一个帖子中的第二个帖子系列关于应对倦怠。请查看该系列的其余部分。

在我的第一篇文章在本系列中，我暗示我将打破一些关于自我保健的迷思，以及为什么我们需要更多的东西才能真正从倦怠期中恢复过来。

我想我是 错误的 （至少关于神话部分）。自理是从倦怠中恢复必不可少。

改变我想法的是阅读这篇文章文章关于日常健康。它经过医学审查和更新，因此是了解什么是自我保健和什么不是自我保健的可靠来源。世界卫生组织 (WHO) 还将自我保健定义为“个人、家庭和社区在有或没有医疗保健提供者支持的情况下促进健康、预防疾病、保持健康以及应对疾病和残疾的能力”。

自我保健是个人、家庭和社区在有或没有医疗保健提供者支持的情况下促进健康、预防疾病、保持健康以及应对疾病和残疾的能力。
– 世界卫生组织

根据 Everyday Health 的说法，正确的自我保健将带来更好的身心健康、整体幸福感，甚至长寿。以下是他们对自我保健的一些建议：

多吃水果和蔬菜
善待自己
获得充足的优质睡眠
幽思
花时间在大自然中
开始感恩日记
锻炼
远离电子产品
活在当下

来源： https://infogram.com/ideas-for-how-to-practice-self-care-1hdw2jrk03dx6l0

看起来很“合法”和常识，不是吗？我可以同意列表中的许多提示。获得充足的优质睡眠和定期锻炼对我恢复心理健康至关重要。我老婆没有一种自我照顾的方式是参观自然公园，我的家人在那里度过的时光留下了许多美好的回忆。

那么，有什么不喜欢自我保健的呢，这促使我在第一篇文章中发表了评论？

我们的人类倾向是把自我照顾变成自我迷恋

即使是 Everyday Health 的作者也在文章开头说：“让我们从一开始就澄清一个常见的误解：自我保健不是自我放纵或自私的同义词。”事实上，我们很容易将两者混淆，并且有充分的理由。任何让我们快乐的事情都可以以自我保健的名义来证明。活动的性质似乎并不重要。虽然这篇文章确实承认“有很多自我保健的例子似乎在促进健康的行为和自我放纵之间划出了一条细线”，但如何划定这条线在很大程度上取决于您自己的判断.狂看 Netflix？浏览社交媒体（提示：太多实际上会导致焦虑）？预订一次度假旅行（当然不是在 COVID 期间）？

作为基督教博主蒂姆·查利斯 (Tim Challies)，写了关于我们将自我照顾变成自我迷恋的倾向，“不需要很大的自知之明就可以知道，在大多数情况下，我们的诱惑是爱自己太多，而不是太少。”

当然，这不是对有烈士情结的人说的话。如果您一直过度劳累并精疲力尽，请一定要自我照顾！只需选择真正能增强您健康的日常活动即可。并非所有的自我保健都是自我保健。

自恋的解药？将您的自我照顾发展为“他人照顾”。

Tim Challies 正确地建议存在适当的自我保健水平，并且当我们关心自己的身体、心理、精神和关系健康时，我们最好将关怀延伸到他人。在很多方面，我们对他人的关怀源于我们对自己的关怀。

我们需要保持一种平衡，虽然指定确切的标准或比例是愚蠢的，但在我看来，这种自我照顾应该足以让我们能够适当和尽职地照顾他人，但还不足以让我们它会转变为对自己的痴迷或对他人的忽视。这种自我照顾的目的不应该只是为了个人的成就，而是为了履行上帝赋予我们的对他人的责任。
蒂姆查利斯，基督徒应该“自我照顾”吗？

自我保健不是解决倦怠的“万能”解决方案

喝杯咖啡让自己冷静下来，收听您最喜欢的节目，所有的问题都会烟消云散。或者会吗？
（图片由吉尔惠灵顿从皮克斯)

关于将自我保健视为解决倦怠问题的典型答案，我还有另一个疑虑：事实并非如此。

公平地说，适当的自我保健可以让你到达可以解决更深层次的倦怠问题的地方。诸如您是否在工作中陷入陈规陋习，或陷入耗尽生命的人际关系中，或不得不做出压力很大的决定等问题。

但它并没有解决实际问题。 Marshall Segal 在他的文章““自我保健”的疯狂'”，甚至称其为“转移”：

都是转移注意力……这是分散注意力的药物，而不是救赎。练习健忘，而不是追求宽恕。
这些策略甚至不会假装能满足您的需求或提供治疗方法。如果您认为一首曲子、一个迷宫或一只松鼠可以治愈困扰您的事物，那么您比您意识到的还要无助。

哇。强词夺理。但是是真的。这就是为什么我以一种强烈的感觉结束我的第一篇文章，即自我照顾本身永远无法解决我们的倦怠问题。

幸运的是，西格尔并没有让我们只是抱怨自我保健的不足。他邀请我们思考我们真正需要的关怀：

你真正需要的关心并没有埋藏在你内心深处的某个地方，等待通过一些甜点或消遣来解锁。不，你需要一位爱你的神的医治、宽恕、恢复和改变的恩典。只有比你最大的弱点更强大，比你最糟糕的失败更严重，比你最深的黑暗更光明的人才能解决你害怕或后悔的事情。

自我保健很重要，但它并不是解决我们倦怠的灵丹妙药。要从我们的软弱、失败和黑暗中经历真正的医治，我们需要进入造物主上帝慈爱的同在。

从自我照顾到安息日休息

我们都同意，自我保健对于我们从倦怠中恢复是必要的，并且它有其局限性。没有上帝，自我保健可能只是暂时缓解的创可贴解决方案。但是，如何指引我们走向上帝的旅程呢？我们如何将自我关怀提升为荣耀他人的关怀？

我相信，解决我们“倦怠流行病”的真正答案在于安息日安息的圣经实践——以上帝为中心、有纪律和全面的休息。然而，这是一个如此丰富和被遗忘的智慧的话题，以至于一篇博客文章永远无法公正地对待它（更不用说我们剩下的空间了）。所以我将它保存到我们系列的下一篇文章中，希望它会激发你们中的一些人更深入地寻找它的宝石。

我还需要一些时间来实践我将宣扬的内容。在这篇文章和上一篇文章之间，我们新加坡的老师正在应对因 COVID 大流行而导致的学校停课，以及转向在线课程。有很长一段时间，我都无法像往常一样正确地遵守我的安息日。我希望利用 6 月的学校假期来灌输一些必要的安息日休息。

同时，我想听听你的意见！您如何看待自我保健？你觉得它在我们压力重重的生活中的重要性还有更多要说的吗？就个人而言，您如何进行自我保健？在下面给我留言！

这篇文章是我专栏的一部分感召执教，主要讨论了教学作为一种使命的乐趣和挑战。请随时查看我关于教学和其他专业相关主题的其他博客文章。